Alquimia de las emociones

¡Hola!,¡¿qué tal habéis pasado esta semana?…para mí ha sido algo difícil, he tenido días que me  sentía muy cansada,  pero durante el “finde”  he conseguido reponerme para poder enfrentar la nueva semana con alegría y esmero.

En los próximos post de “Alquimia y artesanía en femenino” voy a hablar de las emociones, sentimientos y neuronas espejo. Terminaré enlazando estos post con las PAS (Personas altamente sensibles) también llamadas personas altamente empáticas. Esta semana por diferentes vías me ha estado llegando información sobre las PAS, y como es una forma de ser y estar en el mundo con la que me siento identificada, quería compartirlo con vosotr@s.

Es muy importante en nuestras vidas aprender a gestionar nuestras emociones. Actualmente se habla continuamente de inteligencia emocional. Es un  concepto que en generaciones anteriores no se tuvo en cuenta, y esto ha genererado personas que no saben cómo gestionar sus emociones y sentimientos para poder vivir de forma plena y feliz.

Inteligencia emocional es la capacidad que tenemos para dirigir y gestionar nuestras emociones de forma exitosa. Goleman, uno de los precursores de la inteligencia emocional, la describe a través de cinco principios que son la autoconciencia emocional,  la autorregulación emocional, la motivación, la empatía y las habilidades sociales.

La suerte que tenemos, es que es una capacidad que podemos aprender a desarrollar.

Os adjunto enlaces bastante interesantes y completos.

https://lamenteesmaravillosa.com/daniel-goleman-teoria-la-inteligencia-emocional/

Ahora es muy fácil poder acceder a vías en las que  nos explican que son las emociones y los sentimientos, aportándonos herramientas para aprender a gestionarlas de forma saludable.

Inteligencia Emocional. Ventajas en la salud al aprender a gestionar las emociones.

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A mí, personalmente, me encantan los libros de “autoayuda” y a lo largo del día,  en momentos adecuados (cocinando, conduciendo…),  escucho audios de inteligencia emocional. Tuve la suerte de poder formarme la pasada primavera con una Coach estupenda como profesional y como persona. Todo lo que aprendí durante el curso me ayudó a fortalecerme y tomar decisiones importantes sobre mi vida.

Para poder empezar a hablar sobre emociones y sentimientos, voy a explicaros brevemente las diferencias. Las emociones  son universales y atemporales, y forman parte de la naturaleza humana. Es necesario y saludable que existan. Las emociones no son ni positivas ni negativas, tienen la función de informar sobre lo que estamos percibiendo. Una vez que estas emociones se racionalizan se convierten en sentimientos, y cada persona construye los suyos de diferente forma. Es en ese momento cuando podemos aprender a gestionarlos. Los sentimientos son la mochila que cada persona lleva consigo.

Dependiendo de las personas que han  investigado y desarrollado teorías sobre la inteligencia emocional,  se habla de 4 a 6 emociones básicas. Estas son,  el Miedo,  la Tristeza,  el Enfado, la Alegría, el Asco y la Sorpresa. Lo interesante de cuando percibimos estas emociones es aprender a reconocerlas. Una vez que las reconocemos y racionalizamos con la situación en la que se han generado, podemos gestionarlas.

El Miedo es una emoción que nos alerta del peligro. Nos ayuda a afrontar situaciones, pero nos puede bloquear e impedir avanzar. Es importante aprender a dialogar con el miedo.

La tristeza aparece cuando hay una pérdida. Puede ser una pérdida física, emocional o mental (idea).

El enfado surge cuando existe una invasión de nuestros límites. Cuando sentimos que los demás o uno mismo por diferentes razones se los han saltado. Esta situación puede ser muy destructiva, por eso es muy importante identificar cuáles son nuestros límites.

“Cualquiera puede enfadarse, eso es algo muy sencillo. Pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno, con el propósito justo y del modo correcto, eso, ciertamente, no resulta tan sencillo. Aristóteles”.

La Alegría aparece cuando hemos alcanzado metas.

La Sorpresa es asombro por algo que no se esperaba y puede generar un sentimiento favorable o desfavorable.

Por último el Asco, esta emoción es habitual, y no tenemos que esconderla. Aparece con el rechazo a situaciones, personas, entornos…Se puede manifestar a través de reacciones alérgicas, de picores, de toses, arcadas…

¿A qué todo esto es muy interesante? A mí me fascina.

El post de hoy lo doy por terminado… Esta semana os recomiendo que intentéis ponerle nombre a esas sensaciones que nos invaden , y en muchas ocasiones nos impiden ser felices. Con la información de este post podréis empezar a gestionar vuestras emociones.

Os mando un fuerte abrazo.

Gracias por estar ahí y apoyarme con tu mirada.

 

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