Alquimia de los sentimientos.

Hola, ¿Qué tal? ¿Cómo estáis? Esta semana para mí ha sido durilla. He estado enferma,  por lo que no pude publicar el post el pasado domingo. Hoy ya me siento bastante mejor…y con estos días de descanso podré recuperarme del todo.

En el post anterior de alquimia y artesanía en femenino escribí sobre las emociones, y en este voy a escribir sobre los sentimientos.

Como ya os conté anteriormente…. Cuando las emociones se racionalizan, es decir, se unen a un pensamiento, se convierten en sentimientos. Cada persona construye los suyos. La mochila de cada persona es única e intransferible, y se crea en relación a sus vivencias, a su forma de entender el entorno, y cómo responda el entorno ante sus demandas.

La “mochila” puede hacernos tener sentimientos distintos en cada uno de nosotr@s  ante una misma situación, misma relación con personas, mismos entornos, …

La forma de entender el entorno y de cómo gestionamos la respuesta a las demandas que tenemos hacia él,  va a depender principalmente de la educación. Por eso es muy importante que desde pequeños se enseñe a gestionar bien las emociones aprendiendo  a ser consciente de cómo nos sentimos y siendo  responsables de lo que nos ocurre. Necesitamos que nos enseñen herramientas para manejar nuestras  emociones y los sentimientos, y que no supongan una carga en nuestra “mochila”.

Por ejemplo, la frustración que puede producir ira, es una emoción y sentimiento habitual. Cuando no hemos podido manejarla y resolver el conflicto que nos la ha producido, es dañino  para uno mismo y el entorno. Se produce por no conseguir los objetivos, metas o expectativas que cada uno tiene sobre alguien, algo o una situación determinada. Es una carga habitual en muchas mochilas.

https://lamenteesmaravillosa.com/como-superar-la-frustracion/

Las cargas que llevamos en  nuestra “mochila” nos hacen sufrir.  Son cargas que no hemos canalizado. Trasladamos  el sentimiento que ocurrió en una situación a momentos  similares, haciéndonos sentir lo mismo, y provocando que se repita lo que nos produce dolor. Expresado de otra forma, no nos damos la oportunidad de cambiar y se produce un estancamiento y como consecuencia trastornos emocionales como bloqueos, impotencia, sensación de vacío, separación de las personas que amamos, dolor… enfermedad.

Os voy a poner un ejemplo… mi situación con el fin de semana pasado. Tenía planeadas muchas cosas… descansar y disfrutar de diferentes actividades…y apareció Don virus.  Llegó a fastidiarme todo lo que  había planeado. Al principio me sentía fatal, enfadada, me dolía todo y no podía hacer y disfrutar de nada de lo que hacía. Tenía ganas de llorar y esto hacía que me encontrase aun peor….Tuve que replantearme que me estaba pasando y porque me sentía tan mal. Gracias a mi mochila pude sacar el aprendizaje de la resiliencia ante la enfermedad y aceptar que todo lo que había planeado tendría que posponerlo o perderlo. Lo más importante era mi salud. Es una actitud que he tenido que aprender, ya que me cuesta bastante parar aun estando enferma. Es un ejemplo de cómo al ser consciente de cómo somos y de cómo actuamos, podamos cambiar como nos sentimos.

https://www.areahumana.es/resiliencia/

Las cargas emocionales más habituales son el resentimiento/rencor, la culpa y el victimismo.

Para poder disipar las cargas emocionales hay que canalizarlas y llegar a ser consciente de cuáles sentimientos nos hacen sufrir. En el proceso hay que comprender lo que nos ocurre, aceptarlo y perdonarnos ( no implica olvidar). Una vez que hemos canalizado estas cargas tendremos que aprender herramientas para gestionar las emociones del futuro. ¿Cómo lo hacemos? Reconduciendo nuestras conductas y corrigiendo nuestras acciones. Aceptando mi responsabilidad en lo que me ocurre. Por ello se necesita, compromiso con uno mismo  sobre mi actitud, ser asertivo estableciendo mis límites y ser proactivo (es decir estar en la ocupación y no en la preocupación).

Para terminar el post,  quiero hablar un pelín sobre la asertividad. La asertividad es una capacidad que cuando la desarrollamos nos hace la vida más fácil y ser mucho más felices.

Una de las definiciones más completas que he tenido la suerte de poder aprender nos dice: Es la habilidad personal  de comportamiento que nos permite expresar nuestras emociones y sentimientos de forma adecuada, en el momento adecuado, sin faltar ni negar los derechos a otras personas. Y con esta definición estupenda me despido hasta el domingo.

https://psicologiaymente.com/psicologia/asertividad-autoestima

https://lamenteesmaravillosa.com/negligencia-emocional-ninos-asertividad/

PD: Os recomiendo dos libros, ambos sobre inteligencia emocional. Uno de ellos acaba de llegar  a mi manos y no por casualidad… (muchas gracias!!) . Sus contenidos son explicativos sobre emociones y sentimientos. Nos aportan  herramientas para aprender a gestionar nuestras emociones y cómo comunicarnos en armonía con lo que somos y con el entorno.

-Comunicación no violenta. Un lenguaje de vida. Autor: Marshall. B. Rosenberg

-Inteligencia emocional. Autor: Daniel Goleman.

Si tenéis interés en estos libros podéis poneros en contacto conmigo en el correo.

Os deseo un puente o no puente… lleno de diversión, armonía y descanso.

Gracias por estar ahí y apoyarme con tu mirada.

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